【注意力训练师】被冤枉的“一心二用法”

　　各位同学，大家好，这一讲给大家介绍的主题是“被冤枉的‘一心二用法’”。

　　大家知道我们今天要说的是注意力的哪一个品质吗?既然是“一心二用”，说的就是注意力的分配了。有同学就问了：“不对啊，老师。学校里老师说，家里家长说，学习的时候要一心一意，不能三心二意的，这里你怎么还教我们要一心二用呢?”是的，学习是要一心一意，这点要求我们在学习的时候要集中注意力，不要分散注意力。但是这里说“一心二用”也没错，因为这里老师说的“一心二用”法可不是让你在寒假里写作业的时候，一边看自己喜欢的电视节目一边写作业，也不是让你一边细细品味手边的美食一边看书。不是让你在学习的时候经常“溜号”，做一些小动作，甚至是做一些和学习没有关系的事情。那是什么呢?

　　大家回忆一下，平时上课的时候，班里那些成绩好的同学是不是可以一边听老师讲课，一边把老师讲的内容全部记下来?也有的同学可以一边听老师讲课一边做题目?老师可以一边上课，一边观察我们同学们有没有注意听讲?对了，这就是我们今天说的“一心二用”，也是学习上注意力的分配现象。就像生活中，我们可以一边骑自行车，一边和同学说话;驾驶员也可以眼睛看着前面，手脚还能一块操作;乐队指挥可以一边按节拍指挥，一边注意中各种乐器的效果。这些都是人们在使用注意力的分配。

　　法国有个心理学家，叫布朗，他就能够一心二用。他可以一边向听众朗诵一首诗，一边又写另一首诗，等诗朗诵完了，写的诗也写完了。他还能够一边朗诵诗，一边计算乘法算式，等诗朗诵完了，题也就做出来了。是不是很神奇?我们学习的时候，适度的一心二用还是非常需要的。比如，一边听课一边记笔记就需要一心二用。如果只听不记或者只记不听都是不行的。但是生活中可不是每个人都能一心二用的，大部分还是没办法像布朗这样一心二用的。

　　那是不是就没办法了呢?当然不是。老师现在就跟大家分享几种“一心二用”的好方法。想知道更多注意力训练的方法，注意力分配的方法的话，就去我们多元学能学习馆学习好方法板块中去寻宝吧。当然郭瑞立教授和他的讲师们在南京大学开设的超级注意力特训班和注意力训练师课程中也会详细的操练“一心二用”的技能。

　　其实想要用好注意力的分配也并不是什么难事，但是如果这几个方法没人跟你说，你可能始终都摸不到门道。知道了之后，肯定会觉得训练起来很轻松。现在，老师就把方法分享给大家：

　　第一，听、想、记一块上。

　　老师讲课的时候要注意听，听讲的时候还要快速地想想，当听到重点的内容或者老师补充了课本上没有的材料的时候就要在笔记本或者书上简单地记一记，来帮助我们课后复习知识、理解知识。这样把注意力分配在听、想、记三个活动上，以想、理解为重点，兼顾听和记。只有思考的时候不影响听老师的讲课内容，记笔记的时候不影响思考，思考、听内容、记笔记三个活动同时很好的进行，那你就学会了“一心三用”了。

　　第二，注意两项甚至三项活动中，每个活动的难易程度。

　　这一点要求当我们同时做两件事，要一心二用的时候，如果其中有一件是很熟悉的，甚至是已经达到自动化程度的，就可以腾出精力干点别的事;如果两件事都特别熟悉，我们就可以很好地兼顾这两件事了。所以同时进行的两项活动不能都非常困难、复杂，必须是比较熟悉的，不然一心二用就是行不通的。

　　比如，上面我们举的布朗的例子，他能一心二用就是因为两件事都是他熟悉的，不然他两件事都做不好，两个活动都开展不好。因为我们说注意力的集中性和注意力的分配在一定程度上是对立的。比如，如果你连写字都比较困难，连写字都写不熟练，怎么可能做到边听讲边记笔记呢?只有以听到之后理解为主，加上记笔记是件不费力气的事，这样我们才好分配注意力，才好“一心三用”。

　　除了上面2种方法，在平常生活中，多多利用洗碗、洗衣服的时间背背英语单词、听听新闻，不断学着分配注意力，我们也能在不知不觉中加强注意力的分配!

　　总之，事情绝不会像同学们设想的那样，你们可以一边轻松愉快地享受假期一边又能完成学习任务，比如一边听着动感的音乐，一边看书，更别说做其他和学习无关的事了，这样肯定是达不到学习效果的。当你还不能保证自己可以一心二用的时候，我们要做到“一心不能二用”，培养自己专心致志的品质吧!

　　关于学习的更多精彩方法，我们在以后的讲解中还会给同学们分享更多。