【注意力训练】被爱因斯坦忽视的鱼子酱

　　各位同学，大家好，这一讲给大家介绍的主题是“被爱因斯坦忽视的鱼子酱”。

　　我们先来听听爱因斯坦和鱼子酱的故事吧：

　　爱因斯坦25岁生日那天，他的朋友知道他早就想常常美味的鱼子酱，于是给他买了鱼子酱作为礼物。

　　爱因斯坦一边吃一边兴致勃勃地跟朋友谈论着白炽灯。正在讨论的最激烈的时候，鱼子酱上来了，爱因斯坦一边讲着灯丝的材料，一边把鱼子酱送进了嘴里。

　　吃完后，朋友问爱因斯坦：

　　“你知道吃的是什么吗?”

　　“是什么啊?”爱因斯坦问。

　　“鱼子酱啊!”朋友告诉爱因斯坦。

　　“啊?是鱼子酱啊?”爱因斯坦不好意思地叫了起来。

　　你有没有这种感觉，许多东西在你眼前出现了很多次，但是你却“视而不见”，自己根本没有注意到?为什么呢?其实原因很简单，那些东西不是你想要的，你的大脑就会给你发出信号，让你不要去理睬他们。就像，你知道你家吃饭用的碗边上的花纹是什么样的吗?你家的花瓶是什么形状的?你家天花板上的花纹是怎样的?你家阳台上放了哪些东西?相信这些小问题你未必能够马上回答出来，这不是因为你笨，是因为你根本没有去注意这些东西。就像故事中的爱因斯坦，因为他把注意力完全集中在了讨论问题上，没有把注意力放在鱼子酱上，所以他吃了鱼子酱也不知道。

　　所以，大家看到没有，不管要注意什么，首先我们都要主动地去注意，只有“有意注意”，才会真正注意到。如果爱因斯坦的朋友事先告诉他这是鱼子酱，爱因斯坦就会有目的地去注意鱼子酱了。这种由预定目的，需要一定意志努力的注意就是有意注意。它是注意力的一种积极主动的形式，需要跟我们要注意的活动相配合，并且这种注意需要我们自己自觉地调节和支配。

　　我们要把任何事情做好，除了我们要有经验、能力之外，还需要做好精神上的准备，然后坚持到底、不放弃。无论干什么事情，不管你多喜欢一个活动，我们都会经常遇到一些我们不感兴趣可是又不得不做的事情。比如，你喜欢听语文老师上课，可是课下，你不喜欢抄写词语，更别提写作文了。这个时候就需要我们作出一定的努力，强迫自己把注意力集中到这些活动上来。只有你有意去注意这些事物，你才能获得你想要的东西。

　　那我们做些什么才能提高我们的有意注意呢?其实提高注意力并不是一件不能把握的事情，就像如果我们想要一件自己特别想要的玩具的话，我们总是有办法可以得到的，对吧?注意力也是，老师这一讲就跟大家分享几种方法。当然，如果大家想更进一步提高注意力的话，可以继续关注多元学能学习馆注意力训练的板块内容，或者参加中国学习能力研究院郭瑞立教授在南京大学开设的注意力训练的相关课程。好，回到我们刚刚说的方法，什么方法呢，一起来看看吧!

　　第一，提高自己对活动的兴趣。

　　兴趣是引起注意的关键，没有兴趣的注意是枯燥的，也是没有效果的。就像一个食物再好吃，可是你不喜欢吃，你也不会去看一眼的，对吗?学习也是这样的。比如，老师上课的时候，你必须注意听老师讲的内容，因为这些知识我们要掌握，要装在脑袋里。这个时候，你就要努力找到老师上课的时候，哪些地方比较有趣，提高自己听课的兴趣，这样注意力就会比较容易主动和集中了。

　　当然，有时候有的老师讲课真的就是不怎么有趣，很难提起我们的兴趣，我们要怎么办呢，难道就可以不听了吗?当然不能不听课，对吧?这个时候，我们就要不断地告诉自己，老师讲课，自己认真听课的重要性。比如，告诉自己，这堂课的内容很重要!注意听!听了这堂课，下次考试就能考的好一些;或者，你可以告诉自己，今天这位老师这么枯燥的课我都认真听下来了，我的自我控制能力还是非常强的。这些都可以成为我们听课的兴趣哦!

　　第二步，有计划的组织自己的活动，排除不必要的干扰。

　　好好地组织自己的活动，也就是说要有自己的学习规划，有了计划之后，一定要按照计划完成，这是非常重要的。就像我们上课都有课程表，老师给我们上课都有提前备课一样，没有课程表、没有上课计划的话，我们每天上什么课，老师教什么内容，是不是都变得乱糟糟的了，大家都知道这样是不对的，对吧?

　　要做到按计划去做，还需要我们不管做什么事情，碰到什么不必要的干扰，都要把注意力保持在自己要做的任务上面。这个时候，我们可以采取一些特别的行动来帮助我们消除或者减少外界刺激物的影响。比如把分散注意力的东西拿开;把学习的地方收拾整齐;看书时候，台灯的亮度也要调好;把学习时候的噪音减小，等等。干扰的事物越少，我们的注意力自然就更容易集中啦!

　　除了上面两种方法之外，还有一点很重要哦。大家应该听过一句话，“身体是革命的本钱”，对吧?所以，健康的身体是集中注意力的第一个条件。身体不好的话，我们是很难集中注意力的。所以，我们要想有个好身体的话，必须注意补充大脑的营养、注意休息，补充睡眠，不要疲劳，尤其要注意避免心理疲劳，就是我们说的“心累”，要保证足够的睡眠和营养。

　　关于学习的更多精彩方法，我们在以后的讲解中还会给同学们分享更多。