郭瑞立：如何提升学生的综合学习能力

    没有目标、缺乏毅力、自信心不足、记忆力差……这些因素都会影响学生成绩的持续提升，有没有一些可行的办法可以激发孩子的学习兴趣，并帮助孩子树立良好的学习习惯呢？12月19日下午，中国超级学习法创始人郭瑞立教授做客天一讲堂，向听友倾授不少“锦囊妙计”。

    妙计一：定目标——以目标激发学习动力

    “没有目标，就没有方向，没有学习主动性。”郭瑞立教授从讲座一开始，就把学习能力放到非常重要的位置。定目标包括确立人生目标、学习目标和学习计划。有了明确的人生目标，知道自己十年、二十年后的人生定位是什么，就会促使自己去思考实现目标的办法，使之自觉地对中期和近期的学习做好安排。目标明确、计划井然，这是学生提升综合学习能力的第一步。

    妙计二：画表格——目标和计划的自我管理

    有了目标和计划，还需要有执行计划的毅力和自我管理的习惯。郭教授介绍了一个实用的小技巧——每天填写两张“特殊表格”。第一张是“每日计划表”，把明天要完成的六件事写下来，并且按照重要性从上到下排序，督促自己对照表格去逐一实现。第二张表格是“良好习惯自我评价表”。表格左栏列举出希望自己达到的良好习惯，比如“按时起床”、“体育锻炼”、“预习功课”等，表格右栏是当天的实际表现，由不同颜色的笔填写“完成”或“未完”。通过表格形式，即可了解“现实的我”与“期望的我”之间的差距，由自我管理来实现自我完善和提升。

    妙计三：学呼吸——快速进入学习状态

    针对有些孩子存在的学习注意力不集中，学习效率不高的情况，郭瑞立教授现场示范 “深呼吸”法，通过调整呼吸，来平静心情，快速进入学习状态。“深呼吸”的要领在于腹式呼吸、鼻吸口呼、无声无息和屏息8秒钟，深呼吸的过程也是一个杂念排除、注意力集中的过程。先静心，再学习，才能有效提高学习效率。

    妙计四：常复习——抓住复习的时间点

    记忆力是学习中不可忽视的一环，单纯注重当时的记忆效果，而忽视了后期的复习巩固也容易造成遗忘。郭教授建议大家通过循环复习法来巩固记忆，通过当天复习、隔天复习、周末复习、月末复习的“记忆套餐”，来掌握知识要点。对比考前突击式复习法，循环复习法的记忆时长更久，无论是学生还是成年人都适宜采用。