注意力训练方法-固定点凝视法

2018/7/24 11:05:41　来源：南京　作者：南京文尊教育

　　注意(attention)是心理活动对一定对象的指向和集中。是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征，拥有良好的注意力对学习和工作都会有一定的促进作用。因此，平时最好多训练自己的注意力，下面注意力训练师为大家讲解注意力的训练方法，希望能帮助到大家。

　　下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：

　　1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。

　　2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。

　　3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。

　　4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。

　　5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。

　　6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。

　　标签：注意力培训班、注意力训练、注意力不集中怎么办

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