【注意力训练】提高小学生注意力的食物

　　注意力不集中对孩子的学习有很大的影响，在学习的时候不能集中注意力，就会容易错过重点内容，从而影响学习成绩。很多人不知道，有一些食物可以提高注意力，那么有哪些提高注意力的食物呢?下面将为大家详细介绍。

　　提高小学生注意力的食物如下：

　　1 牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

　　2 鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

　　3 鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　4 贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

　　5 玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

　　6 菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

　　以上介绍的提高注意力的食物，都是生活中很常见的，建议大家平时多食用这些食物，对提高注意力有一定的帮助。

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