上班族提高记忆力的小妙招

　　身边的很多上班族反应说自己记忆力越来越差，经常丢三落四，下面记忆力训练师将为大家介绍几种提高记忆力的小运动，既能提高记忆力，又能燃烧体内的卡路里，真是一举两得。

　　上班族提高记忆力的小妙招：

　　1、在办公桌旁松口气

　　如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

　　2、趁机消耗脂肪

　　如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。做法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。

　　接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。

　　3、跳跳绳，平衡肌力

　　想要保持美好的身材，比较合适的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感。

　　做法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，一定全身轻松!

　　4、改善身体姿势

　　虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。

　　以上就是对“上班族提高记忆力的小妙招”的介绍，这些小妙招都是非常简单的，大家赶紧练起来吧。

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