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【注意力训练】提高注意力的训练方法

2018/11/26 13:52:33　来源：南京　作者：南京文尊教育

　　注意力是很好的一种习惯，能够集中注意力来做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到注意力集中，还会分散，结果什么事情都做不好。下面注意力训练师来给大家分享提高注意力的训练方法，希望能够对大家有帮助。

　　提高注意力的训练方法如下：

　　方法一：制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。

　　方法二：去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。

　　方法三：同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

　　方法四：制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。

　　方法五：放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。

　　方法六：适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力，并且办事效果提高很多。

　　以上介绍的几种提高注意力的方法，希望能帮助到大家。掌握了方法之后，坚持锻炼注意力，相信大家的注意力一定会有所提高。

　　标签：注意力培训班、注意力训练班、注意力不集中怎么办

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