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【注意力训练】学习三心二意,成绩一降到底

2020/11/13 15:33:40 来源:南京 作者:中国学习能力研究院

  各位同学,大家好,这一讲给大家介绍的主题是“学习三心二意,成绩一降到底”。

  同学们,请你们回想一下,自己上课的时候,专心听讲的时间能维持多久,有多少同学能全神贯注听讲10分钟,有多少人能认真听讲20分钟......不是老师夸张,一节课40分钟都能全神贯注、认真听讲的同学一定是个位数,这样的同学,想学习不好都不可能。

  其实,不止是我们老师,你们肯定也能真切的感受到,成绩好的同学都很专注。虽然他们专注学习的方式方法不同,比如有的喜欢自己思考、看书、动手做手工;有的喜欢和别人一起讨论,争论碰撞中得到启悟,不管怎样,他们都能很好地完成学习任务。

  而成绩相较弱一点的同学,上课的前五分钟是认真的,安静的,五分钟后就状况百出了,有的聊天,有的玩游戏,有的走神,还有的打瞌睡。就算老师反复提醒,大部分同学能再收起注意力听讲5分钟,5分钟后就又开始出现状况了。

  注意力不集中的情况似乎是个顽疾,无论老师怎样管教,很大一部分同学就是改不了。这也是造成同学们学习差异的重要原因,成绩优秀的同学,大多能专注于某一件事,而且在学校注意力能集中的同学和注意力不集中的同学,他们在家的表现也不一样。

  成绩优秀的同学在家里做事都目标明确,有条不紊,都有固定的时间完成作业,而且在做作业时往往能一坐几个小时不受外界干扰,直至完成。而学习困难的同学,则无论是家长盯、请家教,也不能让他们认真地、安静地做事情。所以,做任何事情,专注都是成功的基础。

  而且专注的习惯大部分是要从小就养成的。同学们就好比小树,什么时候浇水、施肥、剪枝都是有严格的时间表的,过期再补作用就微乎其微了,但是现在大家就改正过来还不晚。良好的专注力是同学今后学习的有力保障,为了让同学从容地做完他投入的“工作”,我们有什么办法可以帮助同学培养专注力的呢?

  下面和大家分享培养同学专注力的五种方法,注意力还不太集中的你,抓紧时间动起来吧!

  第一,定量学习

  同学们要学会分配时间,学着在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定时定量,一个任务完成了,我们可以休息5-10分钟。如果同学们能够专心完成,我们可以和父母商量,让他们给我们一定的奖励。然后再以同样的定量的方式完成下面的学习。

  当同学能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。做题的时候,要求在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。当我们在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。同学学会自己掌控时间,让自己感觉到“我能自觉集中精力做好一件事”,感觉到自己是时间的主人,有成功的感觉,做事会更加自信。

  第二,培养自己的兴趣。

  平时多多培养自己的兴趣爱好,多做、做好自己喜欢做的事情。当同学们专注于做自己的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭的时候,我们可以提醒父母,让他们不要干扰我们,而是耐心地等我们把工作完成。因为当我们沉浸在自己的兴趣中的时候,就是在无意中培养自己的注意力呢。

  第三,大声读书。

  大声读书有利于训练注意力。每天安排10-20分钟,选择自己喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个让我们口、眼、脑相互协调的过程。注意在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。这样就要求我们注意力必须高度集中,可以很好的锻炼我们的注意力,所以我们要把这种训练一直坚持下去。

  第四,一次只做一件事。

  一次只做一件事情。人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,尤其是同学的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。

  所以,哪怕当同学玩儿玩具的时候,也要关掉电视机;做作业的时候,不要放音乐。

  除了上面的这四种方法,老师再给大家介绍几种练习提高专注力的小游戏

  每天抽出10分钟,和家长一起练习,效果明显哦。

  1. 数字传真

  训练方法:家长将下列每个数字读一遍,同学在听完之后凭记忆写下听到的数字。

  例如:家长读:68715同学听完之后在纸上写:68715

  2.词语思维

  训练方法:家长每念一个词语,同学认真听,当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。

  比如:凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑

  3. 听字训练

  训练方法:家长读下列短文,同学认真听,当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”,家长读完后统计“一”字的个数,直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

  例题:

  有一天,天气非常好,阳光灿烂,小猴的心情非常好,想去散步,可刚一出门就被一块小石头拌倒了,小猴很不高兴,一边走一边低着头,可刚一抬头,就看到一棵桃树,小猴高兴极了,一下子就爬到树上吃桃子,树下过路的兔子说:“猴哥哥,你能把我拉上去吗? 我也想吃桃子。"

  小猴说:“好吧,我把你拉上来吧。"小猴把小兔拉了上来,他们两个一边吃桃一边说:“桃子真甜真好吃啊!我们以后每天都来吃。"他们一边吃甜甜的桃子,一边欣赏着美丽的风景,情不自禁地说:“这儿真美啊!"

  提高专注力,加强注意力才能为学习保驾护航。认识到问题只是第一步,我们要有意识地去看自己到底有没有注意力不集中的问题,如果有就要想办法克服,用方法解决问题才是最重要的,只有这样才能逐渐养成认真专心的好习惯。

  关于学习方法的更多精彩内容,我们在以后的讲解中还会给同学们分享更多,请同学们持续关注南京文尊教育。

 

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