成年人注意力不集中该怎么办?

　　现在的成年人至少90%都会有注意力不集中，那都是什么原因呢?其实原因有三：一是小时候大脑发育失衡导致注意力无法集中;二是由于受到环境影响不能集中注意力;三是生活和工作中的压力导致分散了注意力。那么，成年人注意力不集中怎么办呢?下面让文尊学习能力研究院的专家来为大家介绍。

　　1、身体方面。我感觉消化系统的问题对注意力影响最大，如果从身体方面着手，建议锻炼八段锦——这类功夫网上全有，找一套比较好的早午晚锻炼即可。肯定出效果。

　　2、工作方面。我建议列清单，将想要干的活儿一件件列出来，然后(重要!)一件一件地办，千万不要一事未完再做另一件事。完一件结束一件，更容易出效果。记忆也是，目前我发现较好的工作记事方法就是列清单。

　　3、静坐。习惯性翻微博、QQ什么其实是一种瘾了，确实不太好。主要是心不能放静，这是现代社会绝大多数人的通病，就是不会独自静下来，总想让一些琐碎填满自己的时间。因此，建议每天花十分钟左右静坐或是练瑜珈——但不要边听音乐边练，那肯定是错的。

　　4、目标。最重要的，是从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标!注意，是明确。目标需要结合自己的生活和工作，列好清单，只留三项，一个一个地做。比如我的个人提升目标是每天晚上练习书法，在工作上是每天复习，十月底考上经济师，身体方面是每天早晚必炼八段锦，养成健康习惯。有了目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力记忆力必然提升。

　　以上就是对“成年人注意力不集中该怎么办?”的介绍了，相信大家已经有了一定的了解了，如果还有什么问题，可以联系在线老师，专业的老师会帮助大家。