注意力不集中？如何提高注意力

我小的时候父母经常会让我进行注意力训练，但是效果都不是很好，尤其是上课的时候，经常开小差，父母还以为我是因为多动症造成的注意力不集中！（实际并非如此）我想这也是现在很多家长头疼的问题，为什么自己的小孩上课注意力不集中！

首先我问各位：你刷抖音、刷微博、小孩子打游戏的时候为什么能够集中注意力呢？

一、什么是注意力！

所谓注意力，就是你决定输入工作记忆的数据，用以激活程序，从而实现近期的各种目标。说简单点，就是为了实现某个目标而去学习，有目的的去学习，为了学习某项东西，你会集中注意力。

       二、注意力分哪几种？

1、集中性注意力——专注于感官信息的能力

我们平时生活中工作学习中的视觉、听觉、触觉所传达过来的信息；

2、选择性注意力——选择不关注某些事的能力

选择性的过滤掉一些无用信息，比如你走在大街上，不能每个人的脸你都要记住，这时候，你的注意力可能注意的是我附近有哪些门店，这时候你会刻意过滤掉一些你不需要的信息，比如茫茫人海中的我；

3、持续性注意力——我们一直专注于某件事的能力

每个人的注意力持续时间是一定的，一般集中注意力在10分钟就容易走神，这并不是所谓的“多动症”，也不是病，而是普通人正常的生理现象，尤其是控制力不强的小孩子，持续注意力时间更容易被外界干扰！

三、如何长时间集中注意力？

1、有一个好的坏境

孟母三迁的典故听说过吧？你学习工作的环境对你集中注意力是有很大影响的，如果今天张三来敲你门，李四家装修，这时候你为了学习工作，会耗费很多时间去处理这些事情，也会极大的干扰你的注意力，你势必需要有一个好的环境来学习工作；

2、提高自我控制力

比如朋友喊你聚餐，你需要学会拒绝，10分钟不刷手机你会觉得难受，这时候你需要把手机关机或者静音，至少要控制住自己伸向手机的手。并且需要间歇性的休息，你如果长时间将注意力放在某一件事情上，效果只会越来越差，因为注意力也是有时效性的。

      如果你不能长时间的集中注意力，也无需担心，你可以制定一个长远的计划，这样可以更加有效的提高注意力。

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