注意力集中训练的方法有哪些

　　孩子上课走神、注意力不集中，是家长们非常关心和令家长非常头痛的问题。因为，孩子的注意力和学习成绩息息相关，想要提高成绩，必须要有良好的注意力，那么，噶如何训练孩子的注意力呢?下面听听文尊学习能力研究院专家的讲解吧。

　　集中注意力的方法：

　　1、听说读写看交替正常人一般最多也就集中精神二十分钟后就会开始走神，但是大脑在接收信号时并无一定都要通过听和看，多样的接收信号模式可以有效的缓解注意力不集中的现象。这一点其实是最简单的办法，看不下去了可以试试听的，听不进去了可以试着读一读，读出声来，在上学的时候站起来回答问题，上班开会的时候主动发表意见，将大脑中想到的东西，这里姑且称之为缓存吧，说出来，释放缓存后，减轻大脑的负荷，继续思考自然运转的更有效率。

　　2、兴趣这一点很重要，先天上就讨厌的东西肯定是兴趣泛泛，自然注意力不集中， 建议是就算没兴趣也要不讨厌，至少不能大脑不停的给身体释放不感兴趣的信号。

　　3、充足的睡眠必须要保持充足的睡眠，才能集中注意力。

　　4、深呼吸，放空一下大脑脑袋里堆积了太多缓存，这个时候打开窗呼吸一口新鲜空气，深呼吸，把一直在整理的思绪放空一下，清理一下大脑的缓存。

　　5、释放负能量较长时间压抑的状态让大脑有些迷糊，身体积累了过多的二氧化碳等，大脑有些缺氧，这个时候伸伸懒腰，做做有氧运动有助于身体的复苏，喝点水也有利于大脑功能的苏醒。

　　6、身体锻炼平时多运动健身等，说到底注意力集中与否还是一场肉体与灵魂的博弈，再强烈的意志也要考虑身体的现状。意味的透支身体的精力，其实并不是好事，因此，良好的身体条件才是关键。

　　7、早睡早起，养成良好的作息习惯，生活学习工作有一定的规律;另一方面，人体血液的供氧量有限，中午吃完饭往往容易犯困就是因为大量的血液用来辅助肠胃的蠕动消化，大脑供氧不足导致精神泛泛。

　　以上就是对“注意力集中训练的方法有哪些”的介绍，希望大家能够了解。专家表示，注意力提高了，上课的时候才能够全神贯注，跟着老师的思路走，从而提高学习成绩。如果大家还有什么不明白的，请联系在线老师。