「记忆力训练」权威教材：超级记忆法

人人都有超级记忆力—拥有超级记忆力的两大条件

作者：郭瑞立

在以前的记忆力训练培训教学过程中，在多年来的讲座咨询过程中，有太多太多的人向我抱怨他们自己的头脑笨，记忆力不好，学过的东西容易忘，但我从来不认为哪个人的记忆力不好。

我从2001年开始研究记忆，到现在已有七年了，七年来我阅读了国内外大量的关于记忆的书籍资料，参加了国内处关于记忆的很多培训，我越来越清楚地知道，我们每个人都可以拥有超级记忆力，每个人都拥有巨大的记忆潜能。

关键是我们很多人不知道自己拥有巨大的记忆潜能，不知道如何打开记忆潜能的大门。

拥有超级记忆力必须具备两个条件：

第一、掌握记忆方法。

2004年，我主持教育部的一个重点课题《多元学习法与学生学习潜能开发》选择了南京一所著名的中学作为实验基地，10月的一天，我给实验班学生讲超级记忆法，在开课之前，我首先调查他们平时的记忆情况。

我问：“你们平时都是怎么记忆的？”

“死记硬背！”绝大多数同学异口同声地回答。

“记忆的效率怎么样？”

大家回答：“总是记不住，记住了也容易忘。”

还有的回答：“感觉记忆是比较难。”

“感觉记忆是一件痛苦的事情。”

他们的回答让我想起了自己的中学时代，那时的我不也是一遍又一遍地死记硬背吗？那时的我不也是为记不住而苦恼吗？尤其是当我看到记忆的内容之中有数字的时候就会异常地担心，因为数字太抽象，根本就无法记住；还有那苦海无边的英语单词耗费了我多少的时间和精力，好不容易把它们都装进脑袋，不久它们又都偷偷地溜走了。所以，我一直认为记忆是一件困难的事情，我的头脑很不聪明。

这样的自我设限一直限制了我将近二十年，在我三十五岁开始研究记忆力的时候，我渐渐发现，不是我不聪明，而是因为我从来都没有真正地掌握高效的记忆方法，当我掌握了记忆的方法之后，我发现我其实很聪明。面对一黑板的几十个甚至上百个无规律的数字，以前早已让我吓破胆，现在我可以过目成诵并且倒背如流，反而让很多朋友瞠目结舌。至于以前那些让人痛苦的英语单词，现在也已经变成了小儿科，在我写到这本书中关于“英语单词六步记忆法”的内容时，我感到一天记忆二、三个英语单词简直是一件非常简单的事情。这在我掌握这些方法之前，特别是在中学时代，几乎是想都不敢想的事情，真是不可思议。过了二十年之后，人到中年，青春不再，记忆力却焕发青春，并且风华正茂。

千言万语一句话，记忆需要方法。

在我的培训班上，有很多家长曾经带有无限遗憾地说：我们年龄大了，记忆力也下降了。

当今心理学的研究发现，记忆力的下降和年龄的增长几乎没有任何必然的联系，我本人的经历也已经说明了这一点，只要你掌握了科学有效的方法，任何人都可以拥有超级记忆力。

各位读者，你拿到的这套书是作者多年来研究总结，本书包括了国内外记忆力培训班的精华内容，也就是说你不论花费多少钱到国内外任何一个地方学到的记忆法，回来之后，你都可以在本书中找到。

当你拿到这套书的时候，你不要急于去看第六章的那十六套记忆法，我建议你从第一章开始看，如果你实在急，那至少也要从第四章开始，先了解“超级记忆七大秘诀”，接着再拿出你的耐心看第五章，好好静下心来练习超级记忆的基本功，当你的基本功练好了，第六章的那十六套方法才会水到渠成，你就会轻而易举地掌握，并能运用自如，记忆力大大提升。

提升记忆力需要一些时间，需要循序渐进，千万不要急于求成。你已经忍耐了几年、十几年了，还在乎这十天半个月吗？

第二、操练记忆方法

自从研究记忆到现在，七年来，我同时也在验证一个现象：当我有意运用记忆方法的时候，我记得很快，并且记得很牢固；当我把记忆方法撇在一边的时候，用死记硬背，一遍又一遍地念，感觉记得很吃力，好不容易记住了，很快就忘了，就象捉泥鳅，好不容易抓到手，一不小心又滑跑了。

这几年来，我同时也注意到一个现象，有很多学生参了关于记忆方法的培训班，当时效果很好，什么无规律的数字啦，陌生的英语单词啦，几乎在眨眼间就能记住，就连几百字甚至上千字的古文记忆起来都显得轻而易举，可是离开培训班一两个月，有的甚至只有十天半个月，象僵尸还魂一样，记忆力又恢复到参加培训之前的状态，有的家长忍不住对孩子咆哮：“我不是花很多钱让你参加记忆力培训班了吗？你怎么还是这么笨！”这些父母们大惑不解。

其实我知道，不是这些孩子笨，是因为他们把学到的那一套记忆方法收藏起来了，放在了他的大脑的某一个角落，就象你昨天给孩子买一身新衣服，今天你发现孩子还象以前那样邋遢，其实是他把那件新衣服藏在了箱子里，没有舍得穿而已。

这几年，我同时还注意到另外一种现象，有的人为了走出记忆的困惑，寻求突破，在没有记忆力培训班可以参加的情况下，买关于记忆术的书看，看了一本又一本，看了半天，记忆力不仅没有提高，反而弄得头昏脑涨。当然大多数人都很有耐性，都会在书上学到不少方法，但问题是自己的记忆并没有提高，一到背诵单词，就一遍又一遍，死记硬背，继续体验记忆的痛苦。

这些人同那些参加了记忆力培训班的孩子一样，也是把新衣服藏在了箱子里，没有舍得拿出来穿。

这些可爱的孩子为什么放着新衣服不穿，偏偏穿那件旧衣服？为什么好好的记忆方法不用却痛苦万分地去死记硬背？答案只有两个字：习惯——记忆方法上的习惯，就象旧衣服虽旧但却穿习惯了，换新的反而不自在。

从根本上来讲，就是大脑在偷懒，死记硬背，一遍又一遍地重复、自动化，多简单，虽然记得慢。任何的改变都会增加麻烦，还会带来风险，麻烦了半天要是记不住怎么办？还不如这样一遍又一遍。这是大脑潜意识在维护记忆的习惯。

如果我们真想提高记忆力，就必须打破这种惯性，

穿上新的衣服，尝试运用这些方法，在记忆过程中，不断地熟悉记忆的七大秘诀，把十二套记忆基本功反复地操练，持续地操练，然后从十六套方法中选出一种或几种反复地操练，持续地操练，一旦操练纯熟，形成新的记忆习惯，不论是记忆抽象的无规律的数字，还是陌生的英语单词，或者是公式、定理、概念、长篇的课文，你会发现这一切都会显得轻而易举，你会感觉到你自己的确拥有了惊人的记忆力。

本书中带有大量的记忆训练事例，反复阅读这些事例就会打开你记忆的大门，启动你的超级记忆。如果再能咬咬牙，完成书中为你准备的练习题，你的记忆力将会变得不可思议，所有的人都会为你的超级记忆力感到震惊，当然最有收获的、最自豪的还是你自己。

一个学生从现在开始，不断地运用这些方法记忆，不论是从小学到初中，或者是从初中到高中，也不论是从高中到大学，或者是从大学到社会人员，在不断运用这些记忆方法的过程中，记忆力不但不会随着年龄的增长而下降，反而是刀越磨越锋利，记忆力越来越强。

我坚信奇迹会出现在本书的每一位实践者身上。

我更坚信，奇迹就会出现在你的身上！

因为人人都有巨大的记忆潜能，人人都有超级记忆力！

关于本书

中国著名的超级学习法创始人郭瑞立教授经过七年的深入研究，将国际上最顶尖、最实用、最流行的记忆力训练技术与中小学各门功课相结合，为中小学生铺设了通往神奇的超级记忆力的最佳途径。

没有不聪明的孩子，只有潜能未开发的大脑。

每个人都有神奇的大脑，只是还不知怎么运用。

没有记不住的知识，只是缺少有效的方法。

学生不论大小，只要掌握了本书中的记忆方法，任何一门功课，再难记忆的内容都可以迅速背诵，牢记不忘，能够节省大量学习时间，提高学习效率。

学习可以更加轻松，成绩可以快速提升！

用事实说话，有效果才是真功夫！

本书的目的：

传授最实用的记忆方法，开发大脑记忆潜能，帮助你掌握大量知识，减轻学习负担，迅速提升考试成绩。

本书目录

前言：人人都有超级记忆力

　　　------拥有超级记忆力的两大条件

关于本书

超级记忆的特点

化抽象为形象

把平淡变荒诞

融感受于过程

以熟悉记陌生

以效果为导向

超级记忆力训练前的测试与评定

超级记忆训练前的测试

训练前测试的评定答卷

超级记忆力训练课程简介

超级记忆法的结构介绍

超级记忆法的运用原则

超级记忆的七大秘诀

超级记忆第一秘诀——自信

超级记忆第二秘诀——图象

超级记忆第三秘诀——顺序

超级记忆第四秘诀——趣味

超级记忆第五秘诀——感觉

超级记忆第六秘诀——谐音

超级记忆第七秘诀——联想

第五章　超级记忆基本功训练

一．静心法训练

二．注意力的训练

三．化抽象为形象

四．思维的训练

五．想象力训练

六．联想的训练

七．目标的训练

八．自信的训练

九．情绪的调整训练

十．数字记忆的训练

十一．字母的记忆与训练

十二．词语句子的记忆与训练

第六章　超级记忆十六法

一．定位联想记忆

二．歌诀记忆法

三．字头记忆法

四．概括记忆法

五．图表记忆法

六．韵语记忆法

七．提纲记忆法

八．特征记忆法

九．规律记忆法

十．归类记忆法

十一．改错记忆法

十二．比喻记忆法

十三．自测记忆法

十四．呼吸松驰法

十五．循环记忆法

十六．复习记忆法

第七章　各门功课的超级记忆与训练

一．语文知识超级记忆与训练

二．语文课文超级记忆与训练

三．英语单词六步记忆法训练

四．数、理、化超级记忆与训练

五．历史知识超级记忆与训练

六．地理知识超级记忆与训练

七．生物知识超级记忆与训练

第八章　超级记忆潜能的开发

营养与记忆

睡眠与记忆

健脑记忆操

音乐与记忆