增强记忆力的方法和窍门

2018/7/24 14:47:38　来源：南京　作者：南京文尊教育

　　很多人想拥有最强大脑选手一样的大脑，想拥有一个好的记忆力。其实，在生活中有很多的方法可以提高我们的记忆力。下面文尊学习能力研究院专家为大家分享增强记忆力的方法，供大家参考。

　　增强记忆力的方法和窍门如下：

　　1)尽量保持思维活跃

　　每个人都知道让身体定期活动能够有助于保持身体的健康状态。大脑也是同样如此，要让大脑时常做些智力活动使它保持良好的状态。最简单的是养成阅读习惯，早起读报纸是个好习惯，做做填字游戏，开车上下班的时候可以尝试些新的路线。事实上尝试学习新的知识和技能都能取得很好的效果，比如学习一种乐器。要记住的是，大脑像我们身体的其他部分一样，使它科学的运动起来才能保持健康。

　　2)扩大社交圈

　　多和朋友们分享共同的兴趣与爱好，不仅能够避开压力和抑郁，还有助于提高你的记忆力，你不应该错过与朋友的相聚。当你被邀请晚饭或是party的时候，不要考虑太多，只管去就好了。遇见不同的人，与朋友们聊天，都能使你的大脑保持活力和敏锐。

　　3)好的日常习惯

　　根据研究，人们常常忘记事物时，他们的屋子里很可能是乱七八糟的。你可以养成写日记或者备忘录的习惯，记下重要的约会、事物和任务。规划一个日程表可以提高你的记忆力。把重要的物品放在固定的地方，将屋子整理干净，都能阻止记忆力的减退。

　　4)必要的运动

　　有规律的体育活动，能够改善你的身体状态为大脑供应充足的血液，使你的记忆力清晰起来。多数健康专家认为，健康的成年人应该每周至少做150分钟的适度有氧运动。当然如果你不能把时间花在全面的身体锻炼的话，每天10分钟的适当运动也能够使你的记忆力清晰。

　　5)健康的饮食

　　大脑和身体其他的部分一样，健康的饮食对大脑记忆力非常重要，尽量增加你摄入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白质的食物如瘦肉、鱼、家禽也是不错的选择。减少酒精和药物的摄入，酒精和药物是你记忆力的杀手。

　　训练记忆力的方法有很多，但是效果却不同，建议大家到专业的记忆力训练班进行训练，专业的老师和训练方法更可靠。

　　标签：如何提高记忆力、记忆力训练班、提高记忆力的方法和窍门

> > > 更多课程详情 · 点击咨询 < < <