提高记忆力的有效方法

2018/7/24 11:08:44　来源：南京　作者：南京文尊教育

　　对于学生而言，学习的最大障碍莫过于记忆力差，怎样克服记忆力差的问题，提高识记和学习的效果，是每个学生都期望解决的问题。那么，哪些方法能有效提高记忆力呢?下面记忆力训练师为大家介绍几种提高记忆力的方法，供大家学习和参考。

　　提高记忆力的有效方法：

　　方法一、背诵经典提高记忆

　　我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

　　方法二、巧妙饮食助记忆

　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

　　方法三、运动健身可防止记忆衰退

　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。精英特速读记忆专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。

　　方法四、合理的作息时间

　　调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

　　以上就是对“提高记忆力的有效方法”的相关介绍，希望大家能够了解。专家建议：平时多训练自己的记忆力，同时注意合理饮食，对提高记忆力有很大的帮助。

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