记忆力减退怎么办?增强记忆力

2018/7/23 16:09:27　来源：南京　作者：南京文尊教育

　　问：最近感觉自己的记忆力，理解能力明显的减退该怎么办呢?和我天天熬夜有关系吗?

　　答：熬夜对记忆力是有一定的影响的，睡眠和记忆力具有密切的关系，但并不是简单的正比关系。有效的睡眠可以使大脑得到充分的休息，有利于增强记忆力，睡眠不足会引起记忆力的下降，但过度的睡眠也会影响记忆力，也会造成记忆力混乱、下降。

　　记忆力减退怎么办?

　　建议你平时注意合理饮食，多吃增强记忆力的食物，一些补脑健脑的食品，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

　　多锻炼记忆力。锻炼记忆力的方法如下：

　　1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

　　2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

　　3、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

　　4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

　　5、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

　　6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

　　7、树立起自己记忆优良的信心，并提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

　　8、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

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