提高记忆力的五种方法

　　很多人说自己的记忆力不好，总是丢三落四，非常苦恼。那么，有什么可以提高记忆力的方法呢?下面中国学习能研究院的老师为大家介绍五种提高记忆力的方法，供大家参考!

　　一、注重饮食和睡眠。食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。

　　二、注重体育锻炼。在晚上，大脑最好休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑养分的供给。

　　三、合理利用现代科技。现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。

　　四、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

　　五、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

　　以上介绍的五种提高记忆力的方法，大家都记住了吗?如果还有什么不明白的，或者想了解更多内容，可以联系在线老师。