【注意力训练】眼里藏着的注意力秘密

　　各位同学，大家好，这一讲给大家介绍的主题是“眼里藏着的注意力秘密”。

　　什么秘密呢?这一讲告诉大家，如果你还为注意力不容易集中而苦恼的话，我们的眼睛可是能帮我们集中注意力的!你一定还不知道吧?我们运用一定的视力引导工具来帮助自己集中注意力的方法就是视力引导法。著名的京剧演员梅兰芳先生可是在很小的时候就会用这种方法来训练自己的注意力了。怎么做到的呢?我们先来听听“梅兰芳为什么看鸽子飞翔”的故事吧!

　　小时候的梅兰芳眼皮下垂，两眼无神，而且学唱戏的时候老是唱不好，不是忘词儿，就是唱错了腔。他的第一位启蒙老师一气之下，便再也不教他了。

　　老师离开之后，梅兰芳很受打击。为了治好自己的眼睛，梅兰芳想出了一个好方法。

　　他每天把家里的鸽子放出去，当鸽子在天空中飞翔的时候，梅兰芳就用一杆顶端栓了红绸子的长竹竿，指挥鸽子起飞;如果要鸽子下降，他就把绸子换成绿色的。

　　有趣的是，鸽子喜欢相互围在一块儿飞，如果自家的鸽子训练的不熟练，就很有可能被别人家的鸽子拐走。因此，梅兰芳要手里举着长竹竿，不断摇动，给鸽子发出信号。同时还要仰着头，抬着眼，专心地注视着高空中的鸽群，要尽自己最大努力分辨出里面有没有混入别人家的鸽子。

　　天长日久地练下来，因为要抬眼看天空，梅兰芳的眼皮也不下垂了，眼神不呆滞了，注意力也更加容易集中了。后来，梅兰芳发奋学习唱戏，创立了梅派，成为了我国一代京剧宗师，名列四大名旦之首。

　　其实我们生活中很多时候已经在不知不觉地使用“视力引导法”来帮助我们集中注意力了。你还记不记得，小时候拍照的时候，当你的注意力不集中、东张西望的时候，爸爸妈妈总会不断地对我们说：“来，宝贝，看妈妈这边!”然后你就朝妈妈看去，发现妈妈正在对你眨眼或者微笑。这样你的眼睛就会看着妈妈，注意力也就集中了。这其实就是在吸引我们的视线，集中我们的注意力，这也是在运用“视力引导法”。

　　很多著名的学者也都是运用“视力引导法”的高手呢。据说，德国伟大的哲学家康德，每次坐在书房里思考问题的时候，他的眼睛一定会穿过窗户看着屋檐的上面，屋檐上有个风车，他会一边注视着风车杆的尖端，一边思考着问题。因为，他觉得当他的眼睛只看着一个点的时候，视野，也就是眼睛能看到的地方，就局限在一个小范围里了，从视野闯进来的东西就少了，这样注意力就不容易分散了。

　　视力引导法经常被用来训练我们人的注意力。就像学习射箭的人必须集中注意力，这样才能对准目标在关键的时候射箭。如果注意力有一点点儿不集中的话，我们就不可能射中。所以，大家注意没有，以前练习射箭的人，通常会将一个中间空的小铜钱挂在远方，经常远远地注视着铜钱，努力去分辨出铜币的空心。等练到一定的时候，当他们能够轻松地射中铜钱的空心的时候，他们就在练习注视着高空中飞着的鸟，努力地看清鸟的头和其他身体部位。长期进行这种视力练习，据说是训练神箭手的方法!

　　我们也可以运用一定地工具来引导自己的视力，帮助自己集中注意力。比如，我们看书的时候，可以拿着笔，看到重点的地方就划条线，这样我们的眼睛就会不自觉地跟着笔尖走，不仅能够提高阅读的速度，而且还可以帮助我们纠正看书的时候注意力容易分散的坏习惯!除了看书，我们想问题的时候，眼睛只看墙上的某个小点或者桌上的文具盒，总之盯着一个东西，不要转移注意力，这些都是运用视力引导法帮助我们集中注意力的好办法哦!

　　这里再交给大家另外一种提高注意力的训练方法。我们可以找一个闹钟，听他的滴答声，一边听闹钟的声音，一边在心理默念“滴答、滴答、滴答......”第一天念10个，第2天念15个，第三天念20个，第四天念25个，第五天念30个，每天做8次，这样做5-6天为一个周期。如果大家能坚持好几个周期的话，效果肯定会比较明显。

　　提高注意力就是要学会自我控制。有位专家曾经说过这样一句话：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注意力而已。”当你发现自己的注意力不能集中的时候，我们要学会努力控制自己，让自己把注意力集中在某件事情上。就像我们上课的时候“走神”往往就是因为我们的注意力转移到其他地方去了，不在老师身上了，这时候，我们就要强迫自己把注意力集中在老师讲课的上面，一段时间之后，你一定会发现自己的注意力集中的多了，旁边同学做小动作的声音、外面鸟儿叫的声音就再也不能干扰到你了。

　　文尊学习能力研究院的郭瑞立导师对学生注意力方面的研究已经十多年了，他和他的讲师们在南京大学开设的超级注意力训练班的课程训练中，就已经用到了视力引导法，以及自我控制注意力的办法，加以实际的操练技巧来帮助学生提高注意力。具体是怎么做的呢，想要快速提高注意力，在提高注意力的道路上踏出第一步，学到更多训练注意力的操练方法的话，就赶紧来学习吧!

　　关于注意力的更多精彩内容，我们在以后的讲解中还会给同学们分享更多，请同学们持续关注南京文尊教育。