【注意力训练】怎样集中注意力

2018/7/24 15:17:21　来源：南京　作者：南京文尊教育

　　注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。不管你是工作亦或者是学习，我们都需要保持良好注意力(主要是指学习)，注意力分散会对学习和工作产生一定的影响。那么，该怎样集中注意力呢?接下来听听注意力训练师的介绍吧。

　　集中注意力的方法如下：

　　1、安静的环境：人都是听觉动物，尤其是听觉比较灵敏之人，一旦周围有任何风吹草动都会引起他的注意，从而分散注意力，因此，在学习和工作中保持一个安静的环境十分比较，这样就没有外界因素作为干扰，注意力自然而然就会提高。

　　2、自我放松：有人可能会有疑问了，放松了怎么还能提高注意力呢，其实这并不矛盾，当我们一直处于精神紧绷状态的时候，任何状态都会大打折扣，即便强迫自己去集中注意力，也仍然达不到预期的效果，此时我们需要进行全身心的放松，至于怎么放松可以根据每个人不同情况自己制定，切忌放松是为了更好的集中。

　　3、自我减压：很多人都认为压力就是动力，能够推动我们前进，其实这也不完全正确，并非所有人都能把压力转化为动力，很多人都会被压力压得透不过去来，心理得不到片刻平静，整个思绪都被压力塞得慢慢的，容不得注意力住进来，因此减压势在必行，减压的方式多种多样，每个人可以根据自己的情况进行减压，压力小了，思绪“空了”，注意力就住进来了。

　　4、集中注意力的训练：注意力可以训练出来，这个小编只能说因人而异，虽然有些训练可能对你没有帮助，但是绝对没有坏处，可以一试。常见的注意力训练方法有积极暗示法，精细回忆法，奇特联想法，限时强记法，记忆保健操。

　　以上集中注意力的方法，相信大家也有了一定的了解。专家表示：方法固然重要，但是把方法付诸行动更重要。

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