注意力不集中吃什么好

　　注意力不集中是指难于长时间地把注意力集中于一件事情上，易冲动、易分心、没耐心、追求瞬间满足，缺乏观察的能力和聆听的技巧，无法做一成不变的事。注意力不集中的儿童饮食也很重要，那么注意力不集中吃什么好呢?下面文尊学习能力研究院专家为大家分享一下。

　　注意力不集中吃什么好?以下几种食物可以有效提高注意力：

　　1、大豆和制品：大豆里含有大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能够增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，还能预防心血管病。

　　2、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显的疗效。

　　3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　4、注意力不集中患者平日多食粗粮、绿叶菜，有利于身心健康。绿叶菜属于碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多酸性物。

　　5、粗粮：红薯、土豆、玉米、芥麦等。

　　6、水果：果汁(原汁)、橘子、釉子、甘蔗、青梅、苹果、香蕉等。

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