培养持久注意力的六种方法

2018/7/23 17:01:02　来源：南京　作者：南京文尊教育

　　注意力是孩子学习和生活的基本能力，注意力不集中会直接影响到孩子的学习。因此，需要锻炼和培养孩子的注意力。接下来为大家介绍六种培养孩子注意力的方法，希望能帮助到大家。

　　培养持久的注意力的六种方法：

　　方法1、安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里。发挥意志力，把所有的胡思乱想和思虑置之脑后，使大脑一片空白，尽可能保持较长时间。这样做你能坚持多久?不要泄气。持之以恒一定会有成效。在努力之后可以得到几次休息。然后再继续尝试。每天这样练习，坚持十天，休息两天，每天至少做六次这样的努力。把练习结果记录下来，过一段时间观察自己有什么进步。意志一定会发挥无所不能的作用。

　　方法2、像上面所说的那样安静地坐着不动。大脑一片空白地尽量保持几秒钟。然后马上开始考虑一件事情，排除所有的其它想法，把注意力尽可能长时间地集中在这个问题上。并不是要你思考与这个问题相关的一系列解决办法，而是要你把你的注意力集中在这个问题上，就像你目不转睛地盯着某个东西一样，把自己的视线和观察重点集中在它上面，只关注那一个东西。然后放松。重复练习六次，把结果记录下来。每天坚持，一连十天，随后放松。然后观察一下自己意志力的进步程度。

　　方法3、让自己的大脑随心所欲地胡思乱想一分钟。现在把你能回忆起来的支离破碎零零星星的想法写下来。如果继续把这些事情之间可能具有的内在联系找出来，你会发现看似漫无目的的大脑活动其实都可以找到可以解释的理由。一定要牢牢控制自己的思维活动。把这个练习重复做六次，连做十天，然后放松。第十天时比较一下记录的结果，你会注意到自己注意力的提高。现在，试着发现一些支配大脑无意识活动的一般规律。

　　方法4、安静地坐一分钟，让大脑保持分析思考的状态。不要想入非非，不要让不相关的思绪和感觉进入脑海。现在特意地顺着一条分析路线想下去，可以保持五分钟。根据记忆把结果写下来。第十天时和以前的记录作比较，看看注意力有多大的提高。

　　用想象力来进行这项练习，设想一幅图景或一种活动。

　　方法5、选几样东西，比如，书籍或者家具。现在根据书名排列书籍。这是所有可能的排列中最好的方法吗?试着改进它。排列组合家具时使它们与屋子的搭配最和谐，在颜色、形状、风格上要合理搭配。用类似的东西反复练习。每一组东西练习六次。持续十天然后停顿一下。看看比以前有什么进步。

　　方法6、把各种不同的东西分开放置：书籍、硬币、裁纸刀等。然后把它们混在一起。仔细观察这些东西之后，选择一种方式把它们按照某种特定关系排列。也许是根据它们之间的相似性，也许是相异性。这些东西的颜色各个不同，把它们交叉着排列起来。现在看看排好之后的效果。也许很糟糕。怎么会是这个样子?怎样才能把它们排列得更好一些?你房间的布置和颜色有没有什么关系?从这个角度考虑会不会使排列效果更好一些?这样试一试。从相同性的角度重复排列几次。再从差异性出发重复排列几次。

　　在练习的时候要始终把自己的意念放在首位。

　　每次练习用不同的顺序排列六次。坚持十天后停顿一下，十天后看看注意力的改善情况以及自己安排这些东西的熟练和巧妙程度，与刚开始相比有何不同。

　　以上就是对“培养持久注意力的六种方法”的相关介绍，大家都了解了吗?如果还有什么不清楚的，或者还想了解更多的内容，欢迎联系我们的在线老师。

　　标签：如何提高注意力、注意力训练班、提高注意力的方法

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