记忆力培训机构-文尊学习能力研究院

　　由于生活的压力和一些其他因素，现在很多年轻出现记忆力下降的现象，严重的记忆力不好会对生活和工作产生一定的影响。因此，有一些机构专门训练记忆力，通过专业的方法有效提高记忆力。

　　文尊学习能力研究院的"超级记忆力训练班"教你世界上最顶尖的记忆方法。过目不忘，倒背如流不再是梦想!

　　除了去专业的机构训练之外，还需注意日常饮食，下面为大家介绍一些有助于提升记忆力的食物：

　　①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

　　②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

　　③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

　　④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

　　⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑记忆力，思维能力等学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食

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