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【注意力】高品质的注意力是这样的

2020/3/25 13:35:41 来源:南京 作者:中国学习能力研究院

  要想提高注意力,我们必须先要了解什么是注意力,尤其是什么是好的注意力。好的注意力,我们通常叫做高品质的注意力。

  好!我们来看高品质的注意力包括哪些方面呢?不管是从专业的理论上还是从实际的学习上或者生活上,高品质的注意力包括四个方面:第一,注意的广度;第二,稳定性;第三,分配;第四:转移。一个高品质的注意力必须包括这四个方面,这四个方面的品质都要高才算是高,只要其中一个不好,那都不算高。

  我们首先来看第一个是注意的广度。什么是广度呢?注意的广度也叫注意的范围,就是你在同一时间内能注意到对象数量的多少,也就是说搭眼一看,你能看到多大的范围,能看到多少信息。比如孩子看书,他是一个字一个字地看,还是一目一行地看,还是一目十行地看,无法做到一目一行或一目十行,这证明他注意的广度比较窄,不够好。注意的广度不好,看书就慢,别的孩子一页书五、六百字,10秒钟就看完了,你的孩子要看十分钟,这样效率就低,学得比别人慢。我们成人有时候也抱怨自己看书慢,一本书,一个星期都看不完,甚至几个月都看不完,其实这都是注意的广度不够好。孩子的注意广度不好,考试的时候,一道题目,别的孩子10秒钟就审清了,你的孩子要一分钟,答题自然就慢,考试时间到了,人家都做完交卷了,你的孩子还有好几题没做完,怎么能考好呢?注意的广度不好,会直接影响考试成绩。每年高考,考试结束,都会有学生嫌考卷的内容多,抱怨时间短,不够用,有的题目没时间思考,还有的题目没做完,这都与注意力广度不够好有关。所以要想提高学习效率,学得快,学得多,就必须进行注意的广度训练。至于具体怎么训练,我们后面讲。

  高品质注意的第二个因素是注意的稳定性。什么是注意的稳定性呢?就是指注意能长时间地保持在同一事物或活动上,也就是指我们平时说的注意力集中。我们在刚才开始的时候也介绍了,注意力集中,学习的时候很专心。记忆思维的大门都会打开,知识都会涌进大脑,听课的时候,旁边有人说话,做小动作,他也不会被干扰。窗外有人走动,有小鸟飞、叫,他也不会被吸引,他会跟着老师的思路走,当然学得就很好。注意力不稳定,听着听着课,就开小差了,想到打游戏的活动上去了,想与小伙伴打闹的事情上去了。注意力再回到老师讲课的内容上已经跟不上趟了。注意力不稳定,一会分心,一会走神,听课断断续续的,根本就没有学会。有的孩子说听不懂老师讲的内容,很多情况下是因为他的注意力没有稳定性,没有集中在老师讲的内容上,中断了,空缺了很多内容。有的家长可能怀疑孩子头脑笨,不开窍,其实并不是他笨,不开窍,而是他的注意力的稳定性不够好,注意的稳定性是注意力训练的重要内容,训练的方法。我们后面也会讲到。

  高品质注意的第三个因素是注意的分配,什么叫注意的分配呢?所谓注意的分配就是指能同时注意两种或两种以上不同的对象或活动上,也就是说能一心二用,甚至是一心三用。这和我们平时教育孩子的观点不同。我们教孩子都会告诉他“你要一心一用”对不对?可是你为什么说高品质的注意力要一心二用甚至三用呢?其实这并不矛盾,我们平时说的一心一用是指把注意力集中在一件事情上,而不要想其他的无关的事情上,一心二用或三用是说把注意力集中在一件事情上,在做这件事情的时候,还可以兼顾到这件事情的几个方面,比如说:孩子在课堂上听课的时候,他一边听老师讲,还可以一边思考,他这种边听边思考就是一心两用。当然,他听到重点内容的时候,还可以记在笔记本上,这样边听边思考边记笔记就是一心三用。他思考的时候并影响他听老师讲的内容,他记笔记的时候并不影响他的思考。三个活动可以同时进行,只有高品质的注意力才能做到这样。如果孩子的注意力分配不够好,问题就来了。他听课的时候,无法思考。没有自己的思考,只是被动的听老师讲,你问他上课老师讲的你听懂了吗,他说听懂了,一做练习或一考试,就做错了,就考不出高分数。为什么呢?这是因为他在课堂上看似听懂了,因为没有思考,没有理解,没有整合,所以就没有真正的学会。有时候,我们家长也会看到孩子的课堂笔记做的也挺多的,为什么还是考不好呢?其实这也与注意的分配不好有关,他在课堂上记笔记的时候,他就听不到老师讲的内容了,记笔记的时候,老师又不能停下来等他。他记笔记的时候,老师已经讲过去很多内容了,他都没有听到,这和分心走神的结果是一样的。所以,看他笔记做的挺好,可是学得不一定好,这就是因为注意力分配不够好。

  高品质注意的第四个因素是注意的转移,什么叫注意的转移呢?所谓注意的转移就是根据新任务的需要,主动地把注意力从一个对象转移到另一个对象上,也就是说孩子很灵活,很容易进入状态,该干什么立刻就能投入进去,不僵化,不会钻牛角尖,不会迟钝。比如说该上课了,孩子马上能把注意力集中在课堂上,专心听老师讲课,老师讲完第一题,该讲第二题了,他马上就能跟上;该考试了,他他马上就能进入专注状态,思维流畅,很灵活。这就是注意的转移能力很强。如果相反,注意的转移能力不好,会怎样呢?比如,该上课了,老师在课堂上讲题目,他还沉浸在课前与同学所玩的游戏中,根本没有听到老师讲的内容,好不容易把注意力转移到课堂上来了,老师讲完第一题,该讲第二题了,可是他还在想着第一题,这就是跟不上老师的思路,反应有些迟钝。该考试了,拿到试卷了,他还没进入考试状态,所以前面简单的题目都会出错!那为什么后面比较难的题目反而做出来了呢?那是因为他考着考着慢慢地进入状态了。这就是注意的转移能力较低。

  好!到现在我们已经知道了高品质的注意力包括注意的广度,稳定性,分配,转移四个方面。我们前面也介绍了,大家请注意,这四个方面都好,注意的品质才叫好,如果你的孩子只是其中一个好,或只是其中两个、三个好,那也不叫好,必须这四个方面都比较好才行。如果有一个不好,那说明,你孩子注意力的品质就不够好。如果有两个、三个,或者都不好,那作为父母,我们可要下大工夫给您孩子进行专门的或者系统的训练了,因为只有高品质的注意力才有高效率的学习,才有高分的成绩,当然也才有可能拥有高成就的人生。

  提高注意力,不仅对自己的学习有帮助,对自己一生都有帮助,但提高注意力却不是一天就能做到的。

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