增强注意力的方法有哪些?

　　无论是学生还是已经工作的朋友，都会因为注意力不集中而使学习、工作或生活受到影响。其实，有很多方法可以增强注意力，下面由文尊学习能力研究院的专家为大家介绍几种提高注意力的方法，希望大家能够了解。

　　增强注意力的方法：

　　1、倾听身体语言，身脑结合有助提高注意力。每天按时休息、保证有规律的睡眠和食物的营养均衡，多锻炼身体，劳逸结合。适时地打个盹也都有助于提高注意力。

　　2、学习或工作前，要尽量避免做让自己兴奋的事情，还可以花一点时间计划一下准备做什么。在学习(或工作)时可以把需要做的工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 甚至一些小习惯：比如摆个姿势、戴上学习帽什么的，就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示，告诉自己工作要开始了。这样也有利于提高注意力

　　3、可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等集中自己的注意力。比如受到外界干扰的时候，不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。先“随它去”放松一下，做做深呼吸，然后再“回到这来”，继续学习工作。

　　4、把多种动作协调起来，有利于注意力的高度集中。比如：在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，还能增进记忆能力。

　　专家表示，除了多训练自己的注意力之外，平时还需要注意合理饮食，加强身体锻炼，保证睡眠质量，这些对提高注意力都是有帮助的。

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