增强记忆力的训练方法

　　每个人都有不同的记忆力，良好的记忆力对学习和工作都有促进作用。但是，现在很多人常常说自己记性不好，那么，该如何增强记忆力呢?接下来文尊学习能力研究院专家为大家介绍增强记忆力的训练方法，希望能帮助到大家。

　　增强记忆力的训练方法：

　　1、自然记忆vs加工记忆

　　自古以来，我们都有不同的方法来加强我们的记忆能力，但直至最近几年，人类对大脑的运作与认识多了很多，故能够发展一些较有系统的方法来加强我们的记忆。其实发展记忆能力可分为两大方向，一种是"自然记忆"(naturalmemory)，就是我们平常用脑时所给与我们的记忆功能;另一种是"加工记忆"(mnemonics)，亦有人称之为超级记忆法，就是我们用一些技巧，把要记的东西，刻意地留下一些记忆痕迹，好使在回忆的时候，能更有效的把需要的数据拿取出来。两种发展记忆的能力都是互为影响。

　　2、有效加强记忆的方法

　　大脑的运作与功能，是需要靠充份的休息来维持。故足够的睡眠是加强记忆必备的条件。平均常人所需要的睡眠时间为每天八至九小时，但真正能够帮助记忆的，是睡眠的"质",而不是"量".若要睡得好，在就寝前不要进餐，或是过饥，而在冬天时，最好是先用热水把双脚暖和，然后才上床入睡，这都是帮助我们进入优质睡眠的条件。

　　此外，大脑在平日的运作中，也需要很多中段休息时间，故在每次温习功课及读书时间，最好是每半小时后有两三分钟的小息。这些小息不但能活化我们的脑筋，而且能制更强的记忆效应，因大脑是能较容易把学习时前段和尾段的东西记忆起来。把学习分成很多的小段便是加强这前段尾段的记忆效应。

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